家長擁有松弛感，孩子(zǐ)才會更幸福 ！

　　當今社會生活節奏不斷加快，人們對品質生活的(de)不斷追求，無形之中（就業難，子(zǐ)女上學(xué)難，養老難等問題）讓我們背負着“巨石”在前行。

　　巨大的(de)精神壓力不僅會影響我們的(de)身心健康，還會在教育孩子(zǐ)的(de)過程中，潛移默化地傳遞給孩子(zǐ)，影響其健康成長。

　　心理(lǐ)學(xué)家薩提亞說過：“接納我還不能做(zuò)的(de)，欣賞我已經做(zuò)到的(de)，并且相信走過這個經曆，終究可(kě)以活出自(zì)己，綻放自(zì)己。”

　　适時的(de)擁有松弛感，“允許”萬事萬物發生且以一(yī)種平和(hé)穩定的(de)心态面對和(hé)解決，尤為(wèi)重要。

　　下面給大家分享幾點獲得松弛感的(de)小技巧：

　　01

　　靜心訓練

　　端坐在椅子(zǐ)上，保持三個90度：腳掌可(kě)以平放在地面，腳掌與小腿成90度，大腿與小腿成90度，大腿與上身成90度。這種坐姿接天連地，能夠讓身體內(nèi)的(de)負面能量從大地流出去(qù)，獲得身心愉悅。

　　02

　　學(xué)會接納，增加包容度

　　認識自(zì)己：了解自(zì)己的(de)優點和(hé)缺點，接受自(zì)己的(de)不足和(hé)錯誤，不要對自(zì)己的(de)錯誤和(hé)過失過分自(zì)責和(hé)自(zì)我懲罰。同時，也要看到自(zì)己的(de)成就和(hé)進步，認可(kě)自(zì)己的(de)價值和(hé)重要性。

　　停止比較：放下過高(gāo)的(de)期望和(hé)壓力，不要追求出色，而是學(xué)會接受自(zì)己真實的(de)樣子(zǐ)。

　　學(xué)會寬容：學(xué)會寬容自(zì)己和(hé)他人，不要對自(zì)己和(hé)他人過于苛刻，保持友好和(hé)包容的(de)态度。

　　03

　　情緒穩定，停止內(nèi)耗

　　父母情緒穩定是給孩子(zǐ)創造一(yī)個安 全且舒适環境的(de)前提。

　　當有情緒時，可(kě)以深呼吸平複焦躁不安的(de)心，用牙齒咬住舌頭停留10-12秒再做(zuò)出反應，千萬别在氣頭上張口說話，事物本身不傷人，對事物的(de)反應才傷害自(zì)己。

　　04

　　平淡之中尋樂(yuè)趣，多去(qù)發現生活中的(de)小确幸

　　用積極樂(yuè)觀的(de)心态去(qù)面對生活，心态好，一(yī)切都好，心态不好，毀掉所有。愛上生活，記錄美好，可(kě)以是随手拍下的(de)美好瞬間；可(kě)以是每天記錄幸福的(de)事情：還可(kě)以是自(zì)己的(de)每一(yī)次進步。

　　在一(yī)個家庭中，隻有當父母保持松弛和(hé)積極的(de)情緒狀态時，孩子(zǐ)才會更加放松、自(zì)信和(hé)開朗，因此，要努力放松心情，學(xué)會與不确定性相處，做(zuò)一(yī)個“松弛”的(de)人

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